Nejedz čokoládu! Nesmieš používať žiadny krém, vyrážky treba vysušiť! To máš z toho makeupu! Chodievaj častejšie na slnko! Sú vám tieto rady známe? Ak vás trápi akné, určite ste sa napočúvali mnohých rád od okolia. Kde je vlastne pravda? Čítajte ďalej, všetky mýty a tvrdenia vám v tomto článku objasním.
Mýtus č.1: Akné máš z čokolády (sladkostí) a z mlieka
Je to pravda?
Čiastočne. Vplyv potravín na akné sa stále skúma. Zatiaľ sa neprišlo na to, že by konzumácia nejakej konkrétnej potraviny priamo vyvolávala akné, no niektoré ho môžu naozaj zhoršovať. Veľmi však záleží na vašom celkovom životnom štýle, aký máte jedálniček v priebehu celého dňa, či jete v zhone. Kocka kvalitnej horkej čokolády verzus tabuľka mliečnej čokolády s karamelom – každému z nás dôjde, čo je pre telo zdravšie. Takže v skratke – sladkosti (patria sem i sladené nápoje) a fastfood (hlavne smažené potraviny) môžu vaše akné zhoršovať. Každý z nás má hranicu inde, skúste rozumne upraviť váš jedálniček a pozorujte, ako táto zmena vplýva na vašu kožu.
A ako je to s mliekom? Mlieko samo o sebe obsahuje rastové hormóny a jeho bielkoviny dokonca povzbudzujú naše telo k produkcii rastového faktoru podobného inzulínu (IGF-1). Ten stimuluje tvorbu a rohovatenie buniek vo vývodoch mazových žliaz a tvorbu androgénov, ktoré zvyšujú produkciu kožného mazu. Mliečne výrobky obsahujú cukor laktózu, ktorá môže taktiež spôsobiť zhoršenie akné, ak máte na laktózu intoleranciu alebo alergiu. Za „najhoršie“ vedci označili nízkotučné mlieko. Štúdií bolo zatiaľ primálo a boli ovplyvnené mnohými faktormi – vekom, stupňom akné, množstvom a druhom skonzumovaných mliečnych výrobkov. Neexistuje žiadny laboratórny test, ktorý by preukázal, že práve vám mliečne výrobky zhoršujú akné. Otestovať sa to dá jedine vynechaním tejto potraviny aspoň na 2 mesiace. Začali ste s fitness a zhoršilo sa vám akné? U niektorých ľudí môže za to užívanie proteínu (srvátka a kazeín).
Mýtus č.2: Akné prejde po puberte
Je to pravda?
Čiastočne. Puberta je obdobie plné hormonálnych zmien a akné je často jej neoddeliteľnou súčasťou. Problémy s pleťou u mnohých z nás pokračujú kľudne až do pozdnej dospelosti. Do istej miery za to môže genetika, užívanie a vysadenie antikoncepcie, ďalšie iné lieky, znečistené životné prostredie a stres. Ani pubertálne akné netreba brať na ľahkú váhu a mávnuť nad ním rukou. Ak vám prestáva stačiť kozmetika, určite navštívte dermatológa.
Mýtus č.3: Akné prejde po pôrode / po tom, čo začnete pohlavne žiť
Je to pravda?
Nie je. Tehotenstvo, pôrod a kojenie sú síce veľké zmeny v tele ženy, ale telo (a koža) každej z nás reaguje rôzne. Akné môže zostať rovnaké, zmiznúť, a aj sa objaviť. A či pomôže pravidelný sex? Endorfíny (hormóny šťastia), ktoré sa pri orgazme uvoľňujú vám môžu ku krajšej pleti dopomôcť. 🙂 Ako liek na akné ho v odbornej literatúre nenájdete.
Mýtus č.4: Vytlačený hnis z vyrážky roznesie akné na ďalšie miesta na tvári
Je to pravda?
Nie je. Pravé akné (narozdiel od impetiga, folikulitíd a ostatných hnisavých kožných infekcií) nie je infekčné. Doplním ešte, že vrámci starostlivosti o pokožku určite odporúčam základné hygienické pravidlá. Ak sa vám objaví hnisavá kožná vyrážka, neodkladajte návštevu dermatológa.
Mýtus č.5: Stačí piť veľa vody a akné zmizne
Je to pravda?
Nie je to tak jednoznačné. Pitný režim je dôležitý pre celkové zdravie a hydratáciu kože. Čistá voda je rozhodne lepšou voľbou než sladené limonády. Ak máte nedostatočný pitný režim rozhodne stojí za to napraviť to. 🙂 Je to jednoduchý a lacný krok, ktorým si môžete zlepšiť pleť.
Mýtus č.6: Akné vylieči opaľovanie na slnku / v soláriu
Je to pravda?
Nie je to tak jednoznačné. Slnko síce môže spôsobiť to, že vám pupienky vysuší a „zakamufluje“, no chronické následky opaľovania za to naozaj nestoja. Koža účinkom UV žiarenia hrubne, vznikajú na nej nerovnosti a pigmentácie, komedony sa tvoria ešte ľahšie a častejšie. Acne aestivalis (tzv. mallorca acne) je tiež celkom časté – sú to pupienky na koži, ktoré napodobňujú akné a vznikajú pri slnení.
Mýtus č.7: Nepoužívaj toľko kozmetiky a zmizne samo!
Je to pravda?
Čiastočne. Nie raz som sa stretla s prípadmi, kedy množstvo rôznych aktívnych látok, sér a krémov pleti vôbec neprospelo. Ak patríte medzi tzv. skincare junkies a skúšate piate cez deviate, exfoliujete kyselinami jedna radosť a hľadáte zahraničné stránky s tretinoinom, zastavte sa. Doprajte pleti oddych, rutinu minimalizujte na najnutnejšie produkty a uvidíte, čo sa bude diať. Menej býva častokrát viac.
Mýtus č.8: Akné spôsobuje makeup
Je to pravda?
Nie je. Dnešné makeupy sú naformulované tak, aby pleť zbytočne nezaťažovali a neupchávali póry. Práve naopak – často našu pleť ochránia a vytvoria bariéru pred vonkajšími vplyvmi, zachytia sa na ňom nečistoty a máme aj menšiu tendenciu dotýkať sa tváre v priebehu dňa. Za zhoršenie vášho akné môže často nedostatočné čistenie štetcov, hubičiek alebo nanášanie neumytými rukami. Takisto dbajte večer i na dôkladné odlíčenie a vyčistenie pokožky tváre a krku.
Mýtus č.9: Akné treba vysušiť (alpou, liehom, zubnou pastou)
Je to pravda?
Nie je. Síce by niekto mohol namietať, že to krásne pomáha a pupienky sa rýchlejšie zatiahnu a vyschnú, riskujete zbytočné podráždenie pokožky a spomalenie hojenia. Vždy dbajte na to, aby ste sa o pleť starali ako o celok a dopriali jej poriadnu porciu hydratácie a ochrany – aj v miestach s pupienkami. Urýchlite tým proces hojenia a znížite zápal. Navyše, dnes existujú oveľa lepšie možnosti ako zubná pasta – skúste hydrogélové náplaste alebo rôzne variácie zinkovej pasty (Hyséac od Uriage, Vitella ictamo forte, zinkovka od Dulcia a pod.).
(Lokálne antibiotiká na akné, ktoré sú na predpis, sú často rozpustené v liehovom základe. Tie sem ale nepočítam.)
Mýtus č.10: Stačí si poriadne umývať pleť
Je to pravda?
Nie je. Čistenie je určite veľmi dôležitým krokom v rutine, ale tvrdenie, že akné a upchaté póry sú spôsobené špinavou pleťou je nezmysel. Určite si pleť nedrhnite a nečistite viac než 2x denne. Dbajte aj na dostatočnú hydratáciu pokožky a ochranu kožnej bariéry. Podráždenie a presušenie môže spôsobiť naopak zhoršenie akné.
