Atopický ekzém – čo radím každému pacientovi?

Suchá koža s ekzémom či bez vyžaduje extra starostlivosť. Každého pacienta, ktorého trápi opakujúci sa ekzém na rôznych častiach tela učím základé piliere starostlivosti, bez ktorých sa nezaobíde. Mnohí vďaka ich každodennému dodržiavaniu udržia svoj ekzém pod kontrolou, a ich a suchá koža sa cíti ako v bavlnke. Ste na tieto piliere a moje tipy zvedaví? Poďme sa na ne spolu pozrieť!

Sprchujte sa kľudne denne, ale šetrne

Aj keď máte suchú pokožku so sklonom k ekzému, pokojne si môžete sprchu dopriať každý deň. Už dávno neplatí, že sa môžete umývať iba raz či dvakrát do týždňa. Záleží opäť, čo vyhovuje práve vám. Sprcha je skvelá v tom, že nás ráno preberie a večer uvoľní. Prúdom vody zmyjete zvyšky potu a kozmetiky (a stres z celého dňa). Používajte kúpeľové a sprchové oleje, prípadne syndety či krémové mydlá, ktoré vašu pokožku zbytočne nevysušia. Ani tie nemusíte používať denne. Ak to tak cítite, umyte sa iba čistou vodou. Aj keď je vám v sprche príjemne, nestrávte v nej viac než 5 minút. Ak obľubujete kúpeľ vo vani, doprajte si ho maximálne raz týždenne (15 minút bude tak akurát).

TIP: Viem, že horúca voda je v zimných mesiacoch veľmi príjemná, ale našej koži neprospieva. Uberte na teplote a uvidíte, že sa vám ekzém nebude vracať tak často.

Každý deň sa nakrémujte (základné pravidlo 3 minút)

Každodenné krémovanie pokožy je kľúčom k úspechu. Krémom jej dodáte potrebnú vlahu a lipidy, ktorých má nedostatok. Najúčinnejší spôsob, akým v koži “uzamknete” vlhkosť je, ak sa nakrémujete do 3 minút po sprche či kúpeli (aj keď používate sprchový či kúpeľový olej). Váš obľúbený krém použite sa aspoň raz denne, aj keď ste bez ekzému. Voda, ktorá nám tečie a podnebie, v akom žijeme našu kožu vysušujú sami o sebe, v zime to býva ešte horšie. Suchá koža so sklonom k ekzémom potrebuje krémovať častejšie. Ak nemáte možnosť ráno alebo v priebehu dňa premazať celé telo, ošetrite aspoň tie najsuchšie miesta, kde sa vám ekzém často vracia.

TIP: Majte váš obľúbený krém vždy poruke. Radšej sa nakrémujte viackrát denne tenkou vrstvou, než raz a poriadne nahrubo. Ruky si vždy nakrémujte po každom umytí.

Vyberte si správny produkt

Čím je vaša koža suchšia, tým častejšie premazávanie a mastnejšie krémy potrebuje. Krémy pokožku hydratujú viac než čisté oleje. Ak však máte svoj obľúbený olej (napríklad olivový), na ktorý nedáte dopustiť, natrite sa ním hneď po sprche, kým je koža vlhká. Ešte lepšie urobíte, ak ho primiešate do vášho telového krému. Moji pacienti majú v oľube olivový olej s ambidermanom v pomere 1:10. Ak nie ste alergickí na orechy, skvelú službu vám urobí i bambucké maslo, ďalšími mojimi obľúbencami sú chladivý synderman (AD calcis), cutilan, či ďalšie komerčné značky (CeraVe, Dexeryl, Exomega od Aderma, Lipikar baume, Balea MED, modrá Indulona, Excipial, Uriage Xémose, Eucerin a ďalšie).

Miestam s ekzémom doprajte extra starostlivosť

Na zhoršený (mokvavý) ekzém pôsobia mastné krémy (synderman, vazelína a pod.) okluzívne ako fólia – pacienti majú často pocit, že pokožka pod nimi „nedýcha“ a tvoria sa na nej dokonca pľuzgieriky. Práve preto je vhodné mať doma väčší arzenál krémov a starostlivosť prispôsobovať podľa stavu kože. Základné pravidlo znie: čím je vaša koža suchšia, tým mastnejší krém potrebuje. Čím horší (akútnejší a mokvavejší) ekzém máte, tým redší prípravok použite (mlieko, lotio). Môže sa stať, že vás riedke prípravky budú na zhoršenom ekzéme štípať.

TIP: U „živých“ popraskaných až mokvajúcich prejavoch začnite najprv obkladmi. Gázu namočte do vychladnutého nearomatizovaného čierneho čaju (Pigi) alebo Jarischovho roztoku. Na mokvavé infikované prejavy býva účinný slabý roztok hypermangánu (farby pijaku či ružového vína). Gázu jemne vyžmýkajte a priložte na prejavy 2x denne na 15 minút.

Naneste na tieto miesta tenkú vrstvu riedkeho krému, a po vstrebaní ich ešte ošetrite (“ušpiňte”) pastou. Skvelá je zinková na niekoľko spôsobov, ktorá pôsobí dezinfekčne a protizápalovo – Zitenax, Vitella ictamo, Vitella Zn, Ichtyol, Cutozinc sprej a ďalšie. Stačí naozaj slabá vrstva. Pasty pri umývaní nasilu nedrhnite, ale jemne očistite buničinou či gázou namočenou v oleji (poslúži vám i obyčajný slnečnicový).

Dajte si pozor i na výber oblečenia

Ak trpievate na svrbivú vyrážku či ekzém, kupujte si bavlnené, ideálne stálofarebné oblečenie. Vhodný je aj hladký hodváb či satén. Oblečenie (a spodné prádlo), ktoré vás šteklí (lechtá) či hryzie (kouše) vám totižto môže ekzém ľahko vyprovokovať.

TIP: Ak máte radi vlnené svetre, noste pod ne tenký bavlnený nátelník s dlhými rukávmi. Pozor si dávajte aj na vlnené šály a na límce búnd a kabátov, môžu vám vyvolať ekzém na krku a zápästiach.

Nie je toho na vás priveľa?

Ak ste v strese a povinností máte vyše hlavy, vaša koža vám to dá pocítiť. Svadba, rozchod, sťahovanie, zmena práce, skúšky, choroba, tehotenstvo a ďalšie hormonálne zmeny – toto všetko vám môže zhoršiť ekzém. Niektorým životným udalostiam sa nevyhneme a úprimne si povedzme – kto dnes nemá stres? Ak je to aspoň trochu možné, doprajte si čas pre seba, odpočinok a aktivity, ktoré vás uvoľnia a pri ktorých vypnete. Konečne sa stáva úplne bežnou súčasťou našich uponáhľaných životov návšteva psychoterapeuta či kouča.

TIP: Život je príliš krátky na to, aby ste zotrvávali vo vysiľujúcej práci, ktorá vás nebaví, a vo vzťahoch, ktoré sú jednostranné a odoberajú vám energiu. Myslite vždy najskôr na seba, potom na okolie.

Moja rada mimo ordináciu

Ak v zvládaní vášho kožného problému stále tápete a neviete, aká starostlivosť a režim sú práve pre vašu pokožku najvhodnejšie, poraďte sa so mnou online. Budem mať na vás čas celú hodinu, počas ktorej preberieme váš kožný problém do hĺbky.

Ak vás trápi silný ekzém na rozsiahlych miestach na tele, ktorý sa nelepší nech robíte čokoľvek, neodkladajte osobnú návštevu lekára – dermatológa.