Trápia vás suché ruky? Ak máte sklony k ekzémom alebo vaše ruky nadmerne zaťažujete, ste na ich vysychanie ešte náchylnejší. Koža často nepríjemne svrbí, páli a praská. Ako sa tomuto raz a navždy vyhnúť? Čítajte ďalej a dozviete sa rady, ktoré dávam mojim pacientom.
Umývanie rúk
Ruky si umývajte teplou (nie horúcou) vodou. Hygiena je pol života, ale verte mi, že neustále drhnutie rukám neprospieva. Každé umytie mydlom narúša hydrolipidový film na povrchu pokožky. Úplne postačí, ak si ruky umyjete po WC, pred jedlom, a po príchode z mesta. Vhodné sú šetrné mydlá, ktoré majú pH blízke pokožke (5,5), prípadne s označením sensitive, AD (vhodné pre atopikov), fragrance-free. Minimalizujte používanie antibakteriálnych mydiel. Po umytí si ruky vždy jemne osušte mäkkým uterákom. Znie to ako banalita, ale mokré ruky a sušenie „za behu“, prípadne sušenie v moderných sušičkách ruky nechcene presuší. Hneď potom si ruky nakrémujte aspoň kvapkou krému.
Krémovanie
Bude vám príjemnejšie, ak v priebehu dňa siahnete po ľahkých hydratačných krémoch. Mojimi obľúbencami sú CeraVe hydratačný krém na ruky a krém Belobaza, ktoré ruky okamžite hydratujú bez lepivého a mastného pocitu. Krémy mám overené i mužmi. 🙂
Na noc rukám doprajte výživné, mastnejšie krémy. Zabránia vysušovaniu a pokožku rúk počas spánku efektívne zregenerujú. K mojim overeným tipom patria Cicaplast mains (La roche posay), Aquaphor (Eucerin), Vitella Extreme, SOS krém na ruky (Cien), bambucké maslo či stará dobrá Nivea a modrá Indulona. Skvelé sú i maste s obsahom urey a kyseliny salicylovej, napr. Kerasal masť. Pokožka rúk (a aj chodidiel) bude jemnejšia a tým aj menej praskať. Tieto prípravky môžete používať samostatne alebo si ich primiešavať do iných krémov.
Ekzematikom a pacientom s výraznou suchosťou odporúčam na noc nosiť bavlnené rukavičky, aby bolo vstrebávanie krému intenzívnejšie. Ak vás trápi suchá kožička okolo nechtov, pomôže vám, ak ju budete pravidelne masírovať skvalanom, olivovým či arganovým olejom. Nezabúdajte na pravidelné používanie krému s ochranným faktorom – patrí aj na chrbty rúk. Je to tá najúčinnejšia prevencia proti pigmentovým škvrnám a ich predčasnému starnutiu.
Ochrana pri práci
Noste rukavice. V zime vaše ruky ochrnánia pred mrazom, ktorý pokožku vysušuje. Nezabúdajte na ne i pri práci a upratovaní. Do pracovných rukavíc dávajte ako prvú vrstvu bavlnené rukavičky. Je to pracné, no zapotenie v rukaviciach môže zhoršiť ekzém. Ak musíte použiť jednorázové rukavice, voľte o číslo väčšie, bez vnútorného poprašku.⠀
V lekárni kúpite krém Dermaguard – „tekuté rukavice“. Je to krém obľúbený najmä medzi zdravotníkmi. Na rukách vytvorí ochranný film, ktorý čiastočne zamedzí nadmernému vysušovaniu a prestupu dráždivých látok z okolia. Po každom umytí rúk treba jeho vrstvu obnoviť.⠀
Moja rada na záver
Niektoré povolania sú na dermatitídy v oblasti rúk náchylnejšie. Venujte preto starostlivosti o ruky väčšiu pozornosť. Výnimkou nie sú ani maminky na materskej dovolenke, neustála hygiena a starostlivosť o deti sa podpíše aj na rukách. Ak sa vám na rukách objavuje ekzém, s ktorým si neviete dať rady, nech robíte čokoľvek, vyhľadajte lekársku pomoc.
